每天10公里，陶本万风雨无阻

　　“从0到100，我完成了人生的一个小目标！”3月2日中午，重庆南滨路，64岁的陶本万冲过2025重庆马拉松终点线。这场赛事是他人生中的第100场“全马”，“我的马拉松之路是从重庆起步的，第100场‘全马’在我的家乡重庆，特别激动！”

　　年过五旬开始跑马拉松，9年时间完成100场“全马”，回望跑过的路，这位两鬓微霜的老人目光灼灼：“每次疲惫都是淬炼，每段煎熬都藏着风景，人生何尝不是一场马拉松。”

扫码观看更多精彩

　　“入行”源于“凑数”

　　陶本万是渝北人，年轻时参过军，转业后进入银行工作，初入跑圈时还是“替补 ”——2016年，单位组队跑马拉松，他被拉去“凑人数”。当时他已年过五旬。

　　赛前，陶本万参加了一个专业训练营，这才知道原来跑步也有很多科学，通过3个月的系统学习与实践训练，陶本万对马拉松有了新的认识：科学地跑步、健康地跑步。

　　然后就是不断提升的进阶之路：2016年3月20日，陶本万参加“重马”5公里健康比赛，同年5月首战铁山坪“半马”，10月即挑战四川广安“全马”。5小时40分50秒的首场“全马”完赛成绩虽不耀眼，却点燃了陶本万“百马”征程的星火。

每天10公里，陶本万风雨无阻

　　从重庆跑向世界

　　一张名为“陶本万人生完成全程马拉松比赛登记表”的Excel表格上，记录着他的参赛时间、参赛地点和完赛成绩，从重庆起步，足迹遍及北京、上海、广州、武汉、厦门、哈尔滨等地。这其中陶本万印象最深的有3场。

　　首先就是2016年10月的广安第一场“全马”。“没想到那么难，感觉腿都不是自己的了。”在最想放弃的时候，戴着耳机的陶本万听到来自妻子的鼓励：“老陶，加油，马上就要到终点了。”“就像快没油的车又加了油一样，似乎又有了力气。”陶本万重新调整呼吸和步伐，最终在“全马”关门前艰难完赛。他毫不吝啬对妻子的感谢，因为在工作和生活中，妻子一直以来都全力支持他。

陶本万人生第一场马拉松（受访者供图）

　　2019年9月29日，陶本万来到德国参加柏林马拉松，柏林马拉松也是世界马拉松“六大满贯”之一。比赛那天下着雨，气温很低，他穿着印有“重庆”字样的跑衫挑战自我。还剩2公里时，陶本万与另一位来自中国的跑者，携手拿着五星红旗奔跑在赛道上，冲过终点线那一刻，他们大声欢呼：“中国加油！重庆加油！”这一次，陶本万的“全马”成绩已经提高到3小时59分46秒。

陶本万2019年参加柏林马拉松（受访者供图）

　　同年12月8日，陶本万在广州跑出了人生最快的一次：3小时23分06秒，这也让他跨进了3小时30分“民间大神”的门槛。跑过终点线的陶本万，敬了一个标准军礼，既是向过往岁月的致意，也是对坚持精神的最佳诠释。

2019年，陶本万在广州马拉松跑出个人最好成绩（受访者供图）

　　跑步成为生活

　　2月18日早上8:30，重庆江北国际机场体育活动中心的跑道上，陶本万和一群跑友开始了一天的晨训。每天清晨5点起床，然后完成10公里训练，风雨无阻，已经成为他生活了很大变化。

　　这种自律不仅让他甩掉了体重超标和脂肪肝的困扰，更让他在64岁的年龄保持着远超同龄人的体能与精神状态：“没有‘三高’，没有啤酒肚，体重从180斤下降到150斤，每年体检报告清清爽爽。”

2025年重庆马拉松，是陶本万人生中的第100场“全马”（受访者供图）

　　一开始，陶本万对自己年过五旬才开始跑步也有过担心，不过在实践中他也体会到，只要根据自己的身体情况，科学训练，就能健康地跑步。

　　更多的改变来自精神境界的提升。经历了从被迫坚持到享受超越的过程，陶本万不仅证明了“想跑，任何时候都不晚”，而且能更加从容地看待生活和工作中的困难。因为就像是跑马拉松，快要坚持不下去的时候，往往就是离成功最近的时候。这种干劲，让陶本万退休前年年都成为“先进工作者”。

　　他也用实际行动影响着身边的人，他所在的跑团如今发展到了5000人。

陶本万带动了身边大批跑友

　　“重马”的“活名片”

　　中国马拉松大满贯组委会执行主席金飞鸿说，“‘重马’已成为重庆一张亮丽的城市名片和体育名片，在中国马拉松赛事中有着重要地位。”

　　今年的“重马”，聚集了全球26个国家、地区，406个城市的35000名选手，不仅是一场体育盛会，更是一次城市文化与全民健身的深度融合。

陶本万和中国马拉松大满贯四阶风采照片墙上的自己合影（受访者供图）

　　作为“重马”的“活名片”，陶本万在今年被聘请为中国马拉松大满贯第五赛季公益跑团重庆团执行团长。多年来，陶本万一直在不遗余力地用他的脚步践行着“重马”所倡导的全民健身理念，向外界讲述重庆故事。陶本万的热情与经历，成为这座城市开放、活力的生动注脚。

　　冲过终点线，意味着将再次站上起跑线。陶本万开始向着下一个“100场‘全马’”努力，生命不息，跑步不止。

　　文｜今日重庆记者 谈书 实习生 吴若瑜

　　图｜今日重庆记者 李野